A várandósság ideje alatt sem kell lemondanod a mozgásról, amennyiben a terhességed problémamentes. A 12. héten véget érő kritikus fejlődési szakaszt követően a terhestorna otthon végezve is biztonságos, sőt javasolt is. Kismamatornám kiválóan alkalmas számodra, ha szeretnél vidám hangulatban felkészülni a szülésre és megőrizni formádat a várandósság alatt is.
A kismamatorna nemcsak rád, de születendő babádra is jótékony hatással lesz, hiszen a rendszeres testmozgás javítja a szervezet oxigénellátását. A terhestorna segíteni fog alkalmazkodni megváltozott alakodhoz, felkészülni a szülés okozta fizikai kihívásokra, és az ezt követő mihamarabbi regenerálódásban is nagy szerepet játszik.
Kismamatornám kiegyensúlyozott élményt nyújt számodra, hiszen ötvözi a dinamikus, a lehetőségekhez mérten pörgős, ritmusos zenére történő testmozgást és a nyugodt, befelé forduló készülődést az anyaságra. Átmozgatjuk a nagyobb izomcsoportokat, erősítjük a terhesség alatt igénybe vett izmok terhelhetőségét, fokozzuk a rugalmasságukat a kismamajógában pedig megtanítunk a helyes légzéstechnikára is, melyet a vajúdás alatt is hatékonyan alkalmazhatsz...
Horváth Lilla
Online kismamatornával segítek, hogy vendégeim a várandósság alatt is fittek és egészségesek maradjanak.
2007 óta edzősködöm, és táplálkozási tanácsadó vagyok. A terhestorna oktatói képzést évekkel ezelőtt elvégeztem, azonban kismamatornát csak a várandósságom alatt kezdtem el tartani. Csak akkor tudtam átérezni a gyakorlatok adta nehézségeket vagy pozitív érzeteket, mikor magam is belekerültem ebbe az élethelyzetbe. :)
Nagyon fontos számomra a biztonságos edzés, így a gyakorlatok végrehajtásánál igyekszem a legpontosabb utasításokat adni, felhívva a figyelmet a hibalehetőségekre. A kismamatornám zenés, dinamikus edzés, ami még akkor is élvezetes lehet, amikor már nehezen vonszolja magát az ember nagy pocakjával - tapasztalatból tudom :) , hiszen olyan gyakorlatsorokból áll, ami ilyenkor jól esik, és segíti szervezetünket. Online tornáimon fontos szerepet kap a közvetlenség, szeretek a szünetekben tapasztalatokat megosztani, és olyan érzést kelteni, mintha egy valós teremben, egy közösségben edzenénk.
Mivel kisbabám még nagyon pici, időnként belekiabál a háttérből, vagy belemászik a képbe, akadt olyan eset is, hogy meg kellett szakítanom az élő adást, mert nagyon sírt utánam... De ezek teszik természetessé, és emberivé óráimat, és remélem Ti is élvezni fogjátok!
Ha túl vagy az első trimeszteren, és szívesen mozognál otthonról, akkor csatlakozz online edzéseinkhez!
Heti egy várandós specifikus tornával és heti egy jógával várunk , amit élőben követhetsz, vagy azon a héten bármikor visszanézhetsz! Az edzéseket egy zárt Facebook csoportban tartjuk, ahová a tagdíj befizetése után engedünk be.
Kérjük, adatait pontosan adja meg a sikeres kapcsolatfelvétel érdekében!